減脂期間體重停滯是ㄧ個必經的過程，當我們很認真的控制熱量，但是每天站上體重計的時候，看到體重不動如山，心情難免會跟著受到影響，遇到這樣的情形時我們更應該保持愉悅的心情來面對。

我們的身體非常的精密、聰明，當你減肥一段時間之後身體會習慣，達到一個代謝率平衡的狀態，我常常建議客戶的方式是調整餅乾的吃法，甚至不吃餅乾，正常吃東西（不過前提是選擇低升糖食物，量吃多一點），打亂身體的記憶，先拉高身體的代謝率，這麼做有的時後會讓體重回升一些，然後再往下降，迎接下一波段體重下降的喜悅！