分享給大家食物的份量表和根據代謝率分配的均衡飲食份量，大家可以根據自己的代謝率做參考，減肥達標後，這樣吃就不會複胖喔！

以我自己代謝率1200來說，要維持體重，一天只能吃1.5碗飯（小碗），一個手掌大雞胸肉，小蘋果2顆，煮熟的炒蔬菜2碗，低脂牛奶300ml，堅果10顆，吃的比這些多就會長肉，如果想要瘦身，一定要吃得比這些少才可以，我們的胃其實只有一個拳頭的大小，以前都被我們撐大了，現在要讓它縮小成原來的樣子，大家一起加油喔！

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