分享給大家這道好吃的低升糖料理的做法～

1.紅藜麥或3色藜麥加水（藜麥1:水2）的比例先蒸熟備用

2.毛豆1斤洗乾淨去掉外面的薄膜，水煮開後放進去加一點鹽跟2顆八角一起煮熟濾掉水份備用

3.玉米筍燙熟、彩椒切丁，把全部食材放入鍋中，加橄欖油、粗粒黑胡椒、鹽、糖調味就完成了～

分裝之後放冷凍保存，要吃的時候退冰直接吃就好，不用再加熱