【減脂】什麼是基礎代謝率?

基礎代謝率反應人體器官的功能運作,如呼吸,心跳,維持體溫,血液循環…等生理活動,還有食物吸收和消化的效率,肌肉活動所消耗的最低熱量,簡單來說,一個人24小時完全躺著不動,也會消耗相當於基礎代謝率的熱量。如果我的基礎代謝率是1200大卡,我整天躺著沒做什麼事也會消耗1200大卡。

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【減脂】食物GI值(升糖指數)總表整理~讓你吃飽飽又能瘦!

為大家整理了這份GI值食物表,建議最好不要攝取GI值超過60以上的食物,不過如果要減脂,除了注意GI值,還有要注意熱量(例如花生雖然GI值很低,不過熱量很高),熱量攝取過高還是會變胖,還有有些水果雖然GI值低,但是糖分極高,減脂期間只建議吃蘋果和芭樂,要多多注意!

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