什麼是低GI飲食?

低GI飲食是指含醣(糖)量低、纖維含量高、消化速度緩慢的食物,常見的食物包括蛋白質、糙米、全麥食物、燕麥、芭樂、綠色蔬菜…等。

什麼是GI值?

為大家整理了這份GI值食物表,建議最好不要攝取GI值超過60以上的食物,不過如果要減脂,除了注意GI值,還有要注意熱量(例如花生雖然GI值很低,不過熱量很高),熱量攝取過高還是會變胖,還有有些水果雖然GI值低,但是糖分極高,減脂期間只建議吃蘋果和芭樂,要多多注意!

與客戶一同歡慶減脂一周年達標！

酥咔餅乾，TM⇨®️標囉

感恩麗珍願意讓我分享他在減脂這條路上的效果,在照片上可以看到減重和減脂的差別,最明顯的就是她肚子上那層『游泳圈』不見了,前後的差異真的很大呢！除了透過產品,有一個好的教練每天看餐單和數據也非常的重要,才能確保減肥的效果！

對於我的客戶,我每天都會花很多的時間在看數據和飲食記錄,和客戶做溝通與調整,才能確定他/她是走在正確的路上,幫助客戶調整飲食和生活習慣,才能讓客戶有好效果,剛開始改變是辛苦的,不過最終會有美好的果實！

分享客戶使用小纖菇「隔油擋糖」效果～

吃了麵條、海陸火鍋、白飯等美食，竟然還瘦了，有了大餐急救包搭配，可以盡情的享受美食了！

豆漿是許多華人每天早上搭配早餐必喝的飲料,鹹豆漿更是在亞洲地區才有較多人喝,外國人超市賣的大部分都是甜的豆漿(soy milk),它的營養相當的豐富,有維生素B群,C,E,K,以及鐵,磷,鋅,鈣等幾十種礦物質,還有大豆蛋白,大豆異黃酮,大豆卵磷脂和不飽和脂肪酸.

冬季氣溫驟降，活動範圍受到限制，運動量明顯減小，再加上寒冷的天氣，食慾反而大增，不長胖似乎看似很難。

先別急，其實只要你的新陳代謝給力，照樣能安心度過冬天！

性感女神鐘麗緹大方分享身材保養秘籍! 

面對美食，即使從不忌口也沒關係！

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聽聽他們怎麼誇獎小纖菇的！